Was ist Dehnen genau Um das Dehnen richtig einzusetzen, muss man erst verstehen, was dehnen genau macht. Dehnen ist ein externer physikalischer Reiz auf den Muskel und die Sehnen der diese in einen Spannungszustand versetzt.…
Der Hunger gehört zu den Trieben und wird im Wesentliche über Rezeptoren geregelt. Der Dehnungszustand des Magens gibt das Völlegefühl an. Die Zuckermenge im Blut wird über das Insulin und Glukagon geregelt. Fällt der Zuckerspiegel…
Das Schwimmen in offenen Gewässern ist gerade in den warmen Monaten eine attraktive Alternative zu den bisweilen überfüllten und mit Chlor angereicherten Schwimmbädern. In der freien Natur schwimmen zu gehen, an einem idyllischen See oder…
Der Open Window Effekt beschreibt einen körperlichen Zustand im unmittelbaren Anschluss an eine physische Belastung ganz dem bildlichen Vergleich eines geöffneten Fensters. Nach dem Training fährt der Körper sein System herunter und ist anfällig auf…
Flüssigkeitszufuhr beim Sport Der Bedarf an Wasser richtet sich nach der verlorenen Menge Flüssigkeit wärend der Bewegungstätigkeit. Schon ein Defizit von 2 bis 4 Prozent der Körperflüssigkeit kann zu spürbarem Leistungsabfall führen. Das erste Durstgefühl…
Richtige Trainingsplanung für Neujahresvorsätze Mit dem kalendarischen Jahreswechsel kommt bei vielen der Wunsch auf „mal wieder etwas für die Fitness und Gesundheit zu tun“. Dieser Elan sollte man unbedingt nutzen und mit Freude seine Ziele…
Was es zu beachten gilt Das Training im Freien verbindet Bewegung mit abwechslungsreichen Erlebnissen. Es gibt immer etwas neues zu entdecken und man begegnet neue und alte Gesichter. Es lohnt sich daher auf jeden Fall…