Was es zu beachten gilt
Das Training im Freien verbindet Bewegung mit abwechslungsreichen Erlebnissen. Es gibt immer etwas neues zu entdecken und man begegnet neue und alte Gesichter. Es lohnt sich daher auf jeden Fall sich die Laufschuhe anzuziehen und frische Luft zu schnappen. Tiefe Temperaturen sind kein Hinterniss wenn man gewisse Dinge beachtet.
- Wer das Training ganz frisch aufnimmt sollte darauf achten zu Beginn im moderaten Herzfrequensbereich zu bleiben um die Atemwege an die kühlen Temperaturen zu gewöhnen.
- Bei Temperaturen um den Gefrierpunkt sollte im Allgemeinen das Training so angepasst werden, dass stets durch die Nase eingeatmet werden kann. Dies hilft die Atemluft um einige Grade zu erwärmen.
- Die Kleidung ist dem geplanten Training anzupassen. Wer plant intensiv zu trainieren sollte trotz tiefer Temperaturen nicht zu warm gekleidet sein. Schweiss kann äusserst unangenehm kühlend wirken. Ich empfehle einen leichten Windblocker. Das hilft die Körperwärme konstant zu halten, schon bei leichten eisigen Windstössen. Ein zusätzliches Stirnband hält die Ohren schön warm.