Richtige Trainingsplanung für Neujahresvorsätze
Mit dem kalendarischen Jahreswechsel kommt bei vielen der Wunsch auf „mal wieder etwas für die Fitness und Gesundheit zu tun“. Dieser Elan sollte man unbedingt nutzen und mit Freude seine Ziele angehen.
Körper – Geist -Seele im Einklang
Oft steigt man übermotiviert ein, denn der Kopf will mehr als der Körper vielleicht zu leisten bereit ist. Um einen optimalen Fortschritt zu erreichen, ist es wichtig den Geist mit dem Körper und der Seele in Einklang zu bringen.
Während sich die Muskulatur schnell den neuen Belastungen anpasst, brauchen Sehnen und Bänder deutlich länger was zu chronischen und schmerzhaften Überbelastungserscheinungen führen kann. Demgegenüber kann die Seele bei einer Trainingseinheit aufgehen, atmen und frei sein oder aber gestresst und verkrampft reagieren, was bei vielen rasch zu einer „Null Bock“ Einstellung führt.
Achte auf:
- Gestalte dein Training abwechslungsreich und unterhaltsam. Freude ist die grösste Motivation.
- Erstelle einen Trainingsplan. Gute Navigation bringt dich ans Ziel.
- Beginne mit der Basis. Grundlagentraining ist das stabile Fundamet um hoch hinaus zu gehen.
- Esse hochwertig, insbesondere gleich nach dem Training. Regeneration ist die Wartung, damit alles rund läuft.
- Achte auf deinen Schlaf und nimm dir bewusst Zeit dafür. Dann bist du hellwach für jede Herausforderung.