Übergewicht, Schlafstörungen, chronische Beschwerden und Antriebslosigkeit, alle machen im Verlauf ihres Lebens bekanntschaft damit und halten es für völlig normal.
Dabei sind dies Erscheinungen unseres modernen Alltags. Wir haben uns Lebensanforderungen angepasst, die wir selbst als minderwertige Stallhaltung bezeichen würden. Und wir sind zufrieden damit.
Doch es gab bei uns allen eine Zeit im Leben, da war das anders, da waren wir anstrengend. Damals – als Kind – sind wir mit einer beneidenswerten Leichtigkeit herumgerannt, auf Bäume geklettert und haben insbesondere Dinge getan, die wir heute als dumm oder unergiebig bezeichnen würden. Ständig haben wir unsere Fähigkeiten verbessert und unseren Körper auf die Probe gestellt. Das Resultat war dabei weit weniger wichtig als der Weg dahin und die Tat an sich. Ein „geht nicht“ gabs nicht bis wir selbst die Probe aufs Exempel nahmen.
Dies ist die natürliche Art der Entwicklung. Die Natur hat uns mit dieser einen ganz besonderen Eigenschaft ausgestattet und jedes Mal wenn wir uns ihr nähern, etwa im Wald, am Uferweg oder inmitten eines Kornfeldes und die Sonnenstrahlen im Gesicht fühlen, spüren wir ihre ganz ureigene Energie und unsere tiefe Verbundenheit.
Diese Tatsache macht Bewegung und Sport im Freien zur nachhaltigsten Trainingsform überhaupt. Die Lust auf Bewegung macht aus dem Müssen ein Wollen und die Freude an der Tätigkeit, mit allen Sinnen zu spüren und zu erleben, wie aus eigener Kraft und eigenem Antrieb etwas gelingt, ist riesig. Dem Körper tuts richtig gut und er bedankt sich mit Gesundheit und Kraft. Dem eigenen Ego ebenso, das voller Selbstvertrauen und stolz verkündet:“ Ich habs geschafft!“.
FOKUS
In 5 Schritten zum Erfolg
Fakten
- Ist-Zustandsermittlung: Wo stehe ich zur Zeit? Vorerfahrung und andwersweitige körperliche Betätigungen, Fitnessgrad, körperliches und geistiges Befinden, allgemeiner Gesundheitszustand, Verletzungen oder Beeinträchtigungen.
- Tests bei Bedarf. Sportmotorischer Test. Biometrischer Test (Bioscan: Der Bioscan misst über 100 Parameter des Körpers). Tests sind im 10er Abo inbegriffen.
- Potential-Analyse: Wir finden gemeinsam heraus, wo deine Stärken und Schwächen sind. So lässt sich erkennen, welche Möglichkeiten in Dir stecken.
Organisation
- Inhalt: Was möchtest du erreichen, wo möchtest du dich verbessern?
- Zeitspanne: Wann wirst du deine Ziele erreicht haben.
- Ressourcen: Was werden wir tun, um diese Ziele zu erreichen.
Konzentration
Ab hier wird es richtig spannend, denn wir betreten den Bereich, wo wir aus unzähligen Möglichkeiten heraukonzentrieren, was du brauchst und den spezifisch für Dich angepassten und genau abgestimmten Plan festlegen. Nähmlich die optimale Vorgehensweise. Das kann ein-, mehrere-, oder weitere der folgenden Punkte beinhalten.
- Coaching: periodische auf Dich zugeschnittene Trainingsgestaltung, Imputs, Tipps und Hilfestellung
- Trainingsplan: Ein spezifisch auf Dich zugeschnittener Trainingsplan, Hausaufgaben und/oder Übungen, die Du auch ausserhab des k-trainings durchführen kannst.
- Ernährungsplan: variiert von einfachen Ernährungstipps, über gezielte wöchentliche Ernährungspläne bishin zu Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel.
- Lebensgewohnheiten: Schlaf-, Ernährungs-, und Bewegungszyklus in einen harmonischen Einklang bringen.
Umsetzung
- Wir treten gemeinsam in Aktion und verwirklichen Deine Wünsche, Pläne und letztendlich und insbesondere – Deine Ziele.
Sein
- Aus dem „so möchte ich sein“ ist „ich bin…(fit, stark, attraktiv, schlank, schön, gesund, jung etc.“ geworden. Lass Dich feiern, Du hast es geschafft. Du bist der Star. Lass dich von deiner Freude anstecken und verbreite sie ? Finde neue Ziele oder Wünsche und nimm deinen Freund, Kollege oder Partner gleich mit ins k-training.